残りの5秒、少し苦しくなって、腹筋に力をいれながら息を吐いてませんか？ 僕は腹筋トレーニングとして息を吐いてくださいといったわけではなく、 ただ10秒息を吐いてくださいといっただけです。 それなのに、最後は腹筋を使っているんです。
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